20の習慣(8)
(8)「できていること」を書き出してみる
出来ないことばかり確認してきました。
出来て当たり前、出来ないと厳しく怒られたので、それを回避しようと身についたのでしょう。
そのうちに自己否定で、消えて無くなりたくなるほどつらくなりました。他人と比較せず、出来ていることを挙げていく。初めはとても難しかったです。
休職中にガーデニングを始めました。
植物は物言わず生命力を教えてくれて、今もパワーをいただいています。
花はそこにあるだけで和ませてくれる。美しいと思います。
「今日やったこと」ノートをつけています。読み返すとそれなりに自信になります。
うつをこじらして布団の住人になって、息を吸って吐いているだけに比べたら「私、なんかやってるじゃん！」という気持ちになれます。
子供がいない、仕事は時短、虚弱体質で家事もおろそかにしがち、・・・。
出来ないことを数えて落ち込んで、動けなくなっていたら悪循環です。
洗濯した、Yシャツを5枚アイロンがけした、夕飯を作った、今月は体調崩さずに予定通り出勤できた。
背伸びしすぎてしんどかった頃だったら「そんなの出来て当たり前でしょ」と流してしまっていたと思いますが、一度本格的に心身を壊したので、出来ることの有難さがわかります。
うつは「苦しい考え方を見直してほしい」という自分の本心からのメッセージだと宮島先生は書いています。
ずいぶん時間がかかりましたが気付けたので、他人からの押し付けでない、自分の本心を聞き取れる人間に変わっていきたいです。
